Educhiamoci alla Felicità

(Addio Blue Monday)

Solo poche ore fa ho scoperto che ieri era il Blue Monday, il lunedì peggiore dell’anno.

Si dice che il terzo lunedì di gennaio sia il giorno più triste dell’anno perché segna la fine dei sogni di Natale e dei desideri. Fa freddo, le giornate sono buie e le vacanze sono ancora un sogno molto molto lontano per tutti.

Ieri è stata per me una giornata come tante, scandita dalla solita routine lavorativa e famigliare. Questa notizia del Blue Monday, però, mi ha stupita e mi ha fatto riflettere. Se davvero una giornata inizia nel peggiore dei modi, come possiamo capovolgere al meglio la situazione?

Beh, la primissima cosa da fare è sicuramente cambiare il nostro modo di pensare. Il pensiero negativo conduce sempre a un circolo vizioso di pessimismo che ci chiude gli occhi di fronte alle cose belle, mostrandoci sono quelle brutte.  Perciò ricordiamoci sempre che tutto parte da noi e che la mente vede quello che sceglie di vedere. William Hazlitt ha detto: "Quello che vediamo negli altri, lo abbiamo in noi stessi", perciò conserviamo questo pensiero e ricordiamoci che, nei risultati degli altri scorgiamo sempre anche i nostri.

Nella vita di tutti i giorni, però, come possiamo mettere in pratica il pensiero positivo?

Non c’è una risposta corretta che vale per tutti. Ognuno deve crearsi i suoi “trucchi per la felicità” in base alla sua personalità. Questo esercizio è molto utile per conoscersi meglio.

Per prima cosa potremmo porci qualche piccola domanda.

Cosa ci fa felici dopo una lunga giornata di lavoro?

(E non intendo guardare la televisione per spegnere il cervello, perché, anche se non ci accorgiamo, il suo effetto è sempre grande su noi e sui nostri figli).

Le risposte potrebbero essere:

-          Leggere un libro divertente

-          Cantare ad alta voce vecchie canzoni

-          Chiamare un amica/o o un collega con cui fare due risate

-       Passare del tempo con i nostri figli e giocare con loro come se fossimo di nuovo bambini anche noi.

Il vero segreto è proprio quello di pensare alla nostra felicità, di elencare le cose che ci piacciono, scriverle e, ovviamente, metterle in pratica. Non devono essere grandi cose, ma devono farci stare bene.

Cosa ci rilassa?

Anche questa è una domanda importante cui dobbiamo dare una risposta. E anche per questa non c’è un’unica soluzione giusta. Ad esempio a me rilassa moltissimo bere una tazza di tè. È diventato un mio piccolo rituale. 15 minuti tutti per me in cui mi siedo sul divano, con una coperta che mi scalda e guardo fuori dalla finestra. Osservo il cielo, il paesaggio, le persone e mi lascio trasportare dai pensieri. Generalmente scelgo un tè ai frutti, dolce e senza zucchero (per stare attenta alla linea). Voi invece cosa fate?

Il Blue Monday è stato “inventato” nel 2000 da uno psicologo dell'Università di Cardiff, Cliff Arnall, che ha riscontrato per quel giorno un calo di motivazione. L’euforia delle vacanze natalizie è finita portandosi via anche la voglia di rispettare i buoni propositi che ci siamo dati a inizio anno.

C’è un modo per recuperare la motivazione e portare avanti questi obiettivi?

Sì, certo. Gli obiettivi che ci diamo per il nuovo anno sono sempre “grandi obiettivi” e nei momenti di sconforto ci sembrano mostri enormi. Il trucco è di “sezionarli” in piccoli step da compiere. Cose piccole da fare nell’arco di una giornata o di una settimana che richiedono poco tempo ma che, se fatte costantemente, danno i loro risultati.

Come si può dare un cambio di marcia alla nostra vita?

Per cambiare marcia è importante fare qualcosa di nuovo ogni tanto. Sperimentare posti nuovi dove mangiare, colori nuovi da indossare… Non c’è bisogno di spendere soldi. Si possono trovare tantissime cose belle da fare gratuitamente:

-      Passeggiare anche solo 10 muniti all’aria aperta, portando a spasso il cane.

-     Fare esercizio fisico (stare bene con il proprio corpo è fondamentale per stare bene con se stessi e con gli altri).

-   Passare del tempo con gli amici e se proprio non riuscite chiamateli e chiacchierate per telefono. Mi raccomando niente messaggi. Con una chiamata si riesce a essere più spontanei e a capire meglio le emozioni dell’altro.

-      Fare volontariato.

Ognuno ha la sua via da percorrere per trovare la felicità. L’importante è iniziare il cammino.

Dobbiamo educarci alla felicità. Essa è una scelta quotidiana. Non la troviamo in assenza di problemi ma la troviamo nonostante i problemi. Perciò impariamo a goderci la vita, a mettere in pausa il lavoro e a pensare a noi stessi, alla nostra famiglia. Se saremo capaci di essere felici, riusciremo a trasmettere questa abilità anche ai nostri figli e a tutte le persone care che ci stanno vicino. 

(Lisa)